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Aquafitness/Wassergymnastik

Übungsprogramme und -sammlungen

Übungsprogramme

Ein gutes Aquafitnessprogramm sollte alle Körperbereiche beanspruchen. 
Die hier vorgestellten Programme mit verschiedenen Geräten bieten für viele Einsatzbereiche einen geordneten Ablauf von 7-12 Übungen an.

Sie können die nachfolgenden Programme auf wenigen Seiten ausdrucken und mit zur Übungsstunde nehmen.


Aquafitnesszirkel Gerätemix 1 - moderat

Aquafitnesszirkel Gerätemix 1 - intensivDiese Zirkelprogramme bestehen aus 8 Stationen mit einem Gerätemix bekannter Geräte wie Poolnudel, Schwimmbrett, Stab, Hantel und Ball. Der Zirkel wird partnerweise absolviert. Die Übungszeit beträgt 60 Sekunden pro Station.


Aquafitnesszirkel Gerätemix 2 - moderat

Aquafitnesszirkel Gerätemix 2 - intensiv

Diese Zirkelprogramme bestehen aus 8 Stationen mit einem Gerätemix neuer Geräte wie Aquabrasils, Be Tomic, DynaPad und Beflex. Der Zirkel wird partnerweise absolviert. Die Übungszeit beträgt 60 Sekunden pro Station.


Aquafitness mit dem Reifen


Aquafitness mit dem Schwimmbrett


Aquafitness am Beckenrand


Aquafitness mit Aquagloves


Aquafitness mit dem Stab - Programm 1


Aquafitness mit dem Stab - Programm 2


Aquafitness mit der Poolnudel - Programm 1


Aquafitness mit der Poolnudel - Programm 2


Aquafitness mit dem/der Partner/-in


Ballspaß im Wasser - Koordination und Kräftigung alleine und zu zweitDie "Leichtigkeit" im Wasser lässt viele Bewegungen zu, die "an Land" nicht so einfach fallen würden. Übungen zur Förderung der Kraftausdauer, Mobilisation und Koordination können im Wasser gelenkschonend durchgeführt werden. Das hier vorgestellte Übungsprogramm mit einem wassergeeigneten Ball umfasst 12 Übungen und dauert ca. 20–30 Minuten.Benötigtes Material: Je Teilnehmer/-in einen wassergeeigneten Ball


Übungssammlungen

Nachfolgende Sammlungen fassen mehrere Übungen zusammen, die mit folgenden Geräten durchgeführt werden können.


Wasserkartei

Sie sind auf der Suche nach Übungen und Spielen im Wasser? Dann sind Sie hier genau richtig! Sie können in unserer Wasserkartei nach vielen bekannten und unbekannten Aufgaben stöbern.

Wollen Sie im Archiv blättern.
Dann klicken Sie hier: Wasserkartei ARCHIV


Wollen Sie mit Hilfe von Suchbegriffen nach Übungen recherchieren?
Dann klicken sie hier: Wasserkartei SUCHE

Aktueller Stand 12.02.2019:

  • 285 Karteikarten
  • Download und/oder Ausdruck möglich

Hier erwarten Sie 16 Einzel-, Partner- und Gruppenaufgaben.....


Natürlich kann eine Aquafitness-Stunde auch ohne den Einsatz von Geräten interessant und attraktiv werden. Welches Repertoire an 48 Einzel-, Partner- und Gruppenaufgaben dazu zur Verfügung steht, erfahren Sie hier.....


Hier erwarten Sie 16 Einzel-, Partner- und Gruppenaufgaben.....


Hier erwarten Sie 16 Einzel- Partner- und Gruppenaufgaben.....


Schon einmal Schwämme im Aquafitness eingesetzt? Welche Übungen und Aufgaben die Teilnehmenden damit durchgeführt werden können, erfahren Sie hier.....


Hier erwarten Sie 24 Einzel-, Partner- und Gruppenübungen sowie das Arrangement "Die Kanutour".....


Eine gute Aquafitness-Stunde sollte mit einer kleinen Entspannungsaktion enden. Dazu eignen sich folgende 8 Übungen....


CoronaSchVO: Orientierungshilfe für den Vereinssport

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