Durch die Auswahl von geeigneten Zielen kannst du die Motivation deiner Teilnehmer*innen steigern. Formulierst du deine Ziele gut, dann erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, dass die Teilnehmer*innen aufmerksam folgen und sich anstrengen, das Stundenziel zu erreichen und ausdauernd dabei bleiben. Dies kann dir gelingen, indem du deine Stundenziele so formulierst, dass sie für die Teilnehmer*innen realistisch und attraktiv zu erreichen scheinen. Des Weiteren solltest du die Ziele immer möglichst spezifisch formulieren, terminieren und messbar machen.

Orientiere dich bei der Formulierung deiner Stundenziele an der SMART-Regel.

• Spezifisch: Formuliere das Ziel möglichst konkret.
• Messbar: Lege fest, woran du den Zielfortschritt festmachst.
• Attraktiv: Verfolge ein Ziel, das für deine Sportler*innen so attraktiv ist, dass sie es erreichen wollen.
• Realistisch: Wähle Ziele, die für deine Sportler*innen erreichbar sind.
• Terminiert: Lege konkret fest, wann das Ziel erreicht sein soll.

Beispiel: „Ziel ist es, dass am Ende der Sportstunde (terminiert) alle Teilnehmer*innen drei Liegestütze hintereinander in einer technisch korrekten Ausführung (messbar und spezifisch) ausüben können.“ Dieses Ziel ist spezifisch, messbar und terminiert. Ob es realistisch und attraktiv ist, hängt von den einzelnen Sportler*innen und deren Ausgangsvoraussetzungen ab.

Zieldimensionen (KEKS)

Der Landessportbund NRW definiert vier Zieldimensionen, nach denen du dein Stundenziel definieren kannst (siehe Abbildung 4). Alle Dimensionen haben ihre Berechtigung, da sie sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Aus trainingswissenschaftlicher Sicht steht meistens ein körperliches Ziel im Mittelpunkt der Sportstunde. Pro Übung oder Spiel definierst du die Feinziele deiner Sportstunde. Feinziele können alle vier KEKS-Dimensionen umfassen. Du solltest Feinziele definieren, anhand derer du in kleinen Schritten und Abschnitten dein Stundenziel erreichst. Feinziele beschreiben, was durch die einzelnen Übungen und Spiele bewirkt werden soll.

Körperliche Ziele

In einer Sportstunde sind verschiedene körperliche Ziele möglich, die sich in kurzfristige und langfristige Reaktionen des Körpers gliedern lassen. Schon während des Aufwärmens können körperliche Ziele angestrebt werden. Dabei reagiert der Körper durch die Erwärmung der Muskulatur, was die Flexibilität erhöht und Verletzungen vorbeugt. Im Schwerpunkt könnte sich ein körperliches Ziel auf die Verbesserung der konditionellen oder koordinativen Fähigkeiten, wie die Gleichgewichtsfähigkeit, beziehen.

Beispiele von körperlichen Zielen im Breitensport:

Stundenziel: Die Teilnehmer*innen verbessern die Gleichgewichtsfähigkeit, um im Alltag weniger sturzanfällig zu sein, indem sie trainieren, den Einbeinstand zwei Sekunden länger zu halten als zu Beginn der Stunde.

Feinziel: Die Teilnehmer*innen führen einfache Mobilisations- und Kräftigungsübungen durch und erwärmen dadurch ihre Muskulatur, um sich auf die bevorstehenden Übungen vorzubereiten.

Emotionale Ziele

Bei den emotionalen Zielen stehen Aspekte wie die Freude an Bewegung, Motivation oder der Abbau von Ängsten im Vordergrund. Die emotionalen Ziele beziehen sich in Abgrenzung zu den sozialen Zielen auf jede*n Einzelne*n.

Beispiele von emotionalen Zielen im Breitensport:

• Die Teilnehmer*innen bauen Ängste vor dem Sprung über die Hochsprungstange ab.
• Die Teilnehmer*innen lösen sich von negativen Gedanken aus dem Alltag.

Kognitive Ziele

Kognitive Ziele beziehen sich zum Beispiel darauf, dass die Teilnehmer*innen Spieltaktiken, das Regelwerk von Spielen oder einzelne Bewegungen verstehen. Kognitive Ziele könnten auch das Beurteilen einer Situation oder das Lösen eines Problems darstellen, zum Beispiel eine Taktik zu erkennen oder eine (individual-) taktische Entscheidung zu treffen. #

Beispiele von kognitiven Zielen im Breitensport:

• Die Teilnehmer*innen können die wichtigsten Aspekte bei der Ausführung einer Kniebeuge erklären. 
• Die Teilnehmer*innen können beim Basketball eine Gruppentaktik im Spielaufbau umsetzen

Soziale Ziele

Soziale Ziele beziehen sich auf die Interaktion zwischen einzelnen Teilnehmer*innen oder auf die gesamte Gruppe. Das Gemeinschaftserleben sowie soziale Kontakte und Begegnungen stehen im Vordergrund.

Beispiele von sozialen Zielen im Breitensport:

• Die Teilnehmer*innen motivieren sich gegenseitig.
• Die Teilnehmer*innen lösen eine Aufgabe gemeinsam und erleben dadurch ein Wir-Gefühl.