In einem hochintensiven intervallmäßig aufgebauten Training (HIIT) entsteht ein Workout, welches einerseits die Muskulatur aufbaut und andererseits auch die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert. In diesem Stundenbeispiel wird mit der Zielsetzung gearbeitet, mit dem eigenen Körpergewicht ein hochintensives Muskelaufbautraining zu gestalten und den eigenen Körper bzw. das eigene Körpergewicht als Geräteersatz für intensives Krafttraining sowie zur Verbesserung der Ausdauerleistungfähigkeit zu nutzen.
Stundenbeispiel Muskelaufbautraining mit dem Körper für den Körper
