Klinikwissen Sportmedizin

Dem Herzinfarkt davonlaufen

Körperliche Aktivität stärkt die Gesundheit: Studien zeigen, dass schon geringe Bewegungsumfänge präventiv und therapeutisch wirksam sind.

Die magischen 10.000 Schritte

Sport beugt Krankheiten vor. Studien zeigen: Bewegung wirkt schon unter 10.000 Schritten – Empfehlungen müssen individuell angepasst werden.

Fit durch den Winter

Sport im Winter ist gesund und sicher: Mit richtiger Atmung, angepasster Intensität und funktioneller Kleidung trainierst du auch bei Kälte effektiv.

Immunstärke durch Vitamin D

Vitamin D stärkt Knochen, Muskeln und Immunsystem. Besonders im Winter droht Mangel – mit Folgen für Gesundheit, Leistung und Regeneration.

Sport verlängert das Leben

Bewegung fördert Gesundheit auf Zellebene: Myokine aus der Muskulatur wirken hormonell und unterstützen zahlreiche Organsysteme.

Energiedefizit im Sport

RED-S beschreibt ein gefährliches Energiedefizit im Sport. Leistungsabfall, Hormonstörungen und erhöhtes Verletzungsrisiko sind mögliche Folgen.

Koordinatives Training - für Ältere

Koordination verbessert sich durch neue Bewegungsreize. Perturbationstraining nutzt gezielte Störungen, um Gleichgewicht und Motorik zu fördern.

Polarisiertes Training – das neue Ausdauertraining

Polarisiertes Training kombiniert lockere Ausdauereinheiten mit intensiven Intervallen. Studien zeigen: effektiv, motivierend und zeitsparend.

Vorboten muskulärer Verletzungen

Sportverletzungen entstehen akut oder schleichend durch Überlastung. Frühzeitiges Erkennen von Warnsignalen hilft, Folgeschäden zu vermeiden.

Bluthochdruck - Wenn Sport zum Medikament wird

Regelmäßiger Sport senkt den Blutdruck nachhaltig. Richtig dosiertes Training wirkt wie ein Medikament – wirksam, sicher und ohne Nebenwirkungen.

Sofortiges Handeln kann bei Unfällen Leben retten – auch bei Sportunfällen. Wer nicht weiß, wie er als Ersthelfer*in handeln soll, den beschleicht ein hilfloses Gefühl. Doch was ist richtig? Ist immer ein Arzt notwendig?

Knorpelschäden im Knie: Sport hilft

Ein Knirschen, eine Schwellung oder Schmerzen bei Belastung. Selbst in Ruhe kann das Gelenk weh tun. Ärzt*innen diagnostizieren dann einen Knorpelschaden im Knie, der sich durch viele verschiedene Symptome äußert. Die Ursachen sind vielfältig. Doch es kann zum Beispiel durch Sport vorgebeugt werden.

Meniskusverletzungen

Meniskusverletzungen zählen zu den häufigsten Verletzungen im Sport. Sie machen jährlich etwa sieben Prozent der Sportverletzungen aus. Warum ist das so?

Mit Sport dem Bandscheibenvorfall vorbeugen

Rückenbeschwerden zählen weiterhin zu den häufigsten Volksleiden. Neben dem natürlichen Alterungsprozess begünstigen vor allem Bewegungsmangel und schwache Muskulatur das Risiko für Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle.

Nach einer Verletzung wieder durchstarten

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Sport bei Osteoporose

Wenn die Blusen länger werden, die Hängeschränke nicht mehr erreichbar sind und die tatsächliche Körpergröße deutlich geringer ist als im Pass angegeben, kann dies auf eine Osteoporose-Erkrankung hinweisen.

Sport mit Gelenkersatz

Eine Studie der „Arbeitsgemeinschaft Endoprothetik“ zeigt: Wer seine Hüfte stärker beansprucht, erhöht die Lebensdauer seines künstlichen Gelenkes. Die Studie bezieht sich vorrangig auf die Hüfte, ist aber auch auf andere Gelenke wie das Knie anwendbar. Die Arbeitsgemeinschaft empfiehlt daher mindestens eine Stunde sportliche Bewegung am Tag für eine längere Haltbarkeit.

Sport trotz oder wegen Arthrose

Verschleiß der Gelenke (Arthrose) stellt für viele Menschen eine erhebliche Beeinträchtigung ihrer Lebensqualität dar. Aufgrund von Schmerzen, insbesondere bei Knie- und Hüftarthrose, werden Bewegungsaktivitäten und Sport erschwert und folglich reduziert.