Stundenbeispiele für Erwachsene

Die Stundenbeispiele der Reihe „Praktisch für die Praxis“ sind für dich in übersichtliche Kategorien einsortiert. Filter einfach nach deinen Interessen und lass dir die passende Auswahl an inspirierenden Stunden anzeigen.
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Training mit Köpfchen

Koordinatives Krafttraining für mehr Stabilität und Balance

Wenn nichts klappt … – Frustration im Sport verstehen und reflektieren

Eine sportliche Auseinandersetzung mit negativen Emotionen an „unmögliche Koordinationsstationen“

Move & Strength – Ein Ganzkörper-Workout

Cardio-Workout mit Kurzhanteln

Wir spielen Brettball und alle spielen mit!

Umsetzung des CHANGE-IT-Modells anhand des Mannschaftsspiels Brettball

Barre Workout – Ein Einstieg

Ein Ganzkörper-Workout mit Einfluss von Balletttechniken und funktionellem Training

Die Würfel sind los!

Ein Kraftausdauertraining für den Gesundheitssport mit Älteren

Outdoor-Intervalltraining für (Wieder)-Einsteiger*innen

High Intensity Low Impact Training (HILIT) ohne Geräte

Sport im Park

Fitnesstraining für alle an der frischen Luft

Yoga & Achtsamkeit

Durch Achtsamkeitsübungen und sanfte Yoga-Übungen das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Joint-by-Joint-Ansatz – Wechselspiel von Mobilisation und Stabilisation

Das „natürliche Gleichgewicht“ der Gelenke wahrnehmen

Kraft als Schlüssel zu einem langen und erfüllten Leben

Intensives Krafttraining / Muskelaufbautraining für Ältere und Hochaltrige

Muskelaufbautraining mit dem Körper für den Körper

High Intensity Interval Training (HIIT) ohne Geräte

Ernährung und Sport – Teil 2

Ein „Grillparty-Workout“ für die kalte Jahreszeit

Auf Tuchfühlung mit sich selbst

Bewegung für übergewichtige Menschen mit dem Handtuch

Sportspiel-Varianten für Erwachsene jeden Alters

Volleyball, Fußball und Handball mal anders

Spiele im Sand

Spiel und Spaß am Strand

Spiele zum Kennenlernen in größeren Gruppen

„Eisbrecher“ zum Kennenlernen in Ferienfreizeiten

Walk to Run

Vom Walken zum ausdauernden Laufen

Fitnesstraining für den Kopf

Bewegung und Kognition

Takeshi´s Castle

„Sturm auf die Burg des Fürsten“

Spielerisches Konditionstraining auf dem Parkplatz

Training für junge Erwachsene in einem ungewohnten Bewegungsraum

Inklusion – Ballspiele mit heterogenen Gruppen

Ein Angebot zur Inklusion mit Jugendlichen und jungen Erwachsenen mit geistigen Beeinträchtigungen

Kognitive Fitness

Kognitive Herausforderungen treffen auf koordinatives Ausdauertraining

Rund um den Tisch

Einfache Übungen zum „Fithalten“ von Fuß bis Kopf für Hochaltrige

Dynamisches Training im Wasser

Aquafitness mit Handgeräten: BEtomic oder alternativ Schwimmflügel

Volle Kraft durch die Koordinationsleiter

HIIT-Training für Erwachsene mit koordinativen Anteilen

Walking Football

Fußball in jedem Alter

Online-Training mit Alltagsgeräten

Schulung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination

Gemeinsam zu Atem kommen

Lungensport auch für Betroffene des Post-COVID-Syndroms

Entspannung mit Yoga und Fazientraining

Einfache Yoga-Übungen und Techniken zur Selbstmassage

Gelenke mobilisieren

In den kleinen und großen Gelenken in Bewegung bleiben

Achtsam durch den Winter

Atemwahrnehmung

AFT-Ausdauer: „Auf die Dauer hilft die Ausdauer“

Ausdauerförderung für Ältere

Kontaktspiele zur Förderung von Vertrauen

Gelassen und mit Ruhe agieren - sportliche Kooperationsspiele

AFT–Beinkraft : „Auf und nieder – immer wieder“

Eine Übungsstunde zur Kräftigung der Beine

Koordinationsmix

Ein Stationstraining mit den 7 Komponenten der Koordinationsfähigkeit.

Bewegt auf dem Flur

Mit Spaß eigene Ressourcen nutzen

Kommunikatives Ausdauertraining

Abwechslungsreiche Spiele zur Förderung der Ausdauer

Gleichgewichtstraining & Beinkräftigung mit Köpfchen

Übungsvariationen für eine Fitness-Breitensportgruppe

Spikeball

Die actionreiche Ballsportart

Übungen für das bewegte Sitzen

Ausgleichsübungen für sitzende Personen

Fitness für Zuhause

Gymnastische Übungen ohne Geräte für Indoor und Outdoor

Vinyasa Yoga

Training erster Abfolgen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene mit Variationen

AFT – „Arm-Hand-Kraft spezial“

Erhalt der Arm- und Handkraft durch Kräftigungsübungen mit dem Gymnastikball

Inlineskating Basistraining – Teil 2

Einstieg in die Grundtechniken – Gleichgewichtsverlagerung und Heelstop

Ernährung und Sport

Eine bewegte Einführung in die Grundlagen der Ernährung

Nordic Walking – Ab nach Draußen

Gesund und fit durch Nordic Walking

Sturzprophylaxe - Gleichgewichtstraining

Sturzgefahren erkennen, Stürze vermeiden

Gymnastik für das Gleichgewicht

Yoga-Variationen für eine bessere Stabilisation

Inlineskating Basistraining – Teil 1

Einstieg in die Grundtechniken – Grundposition und Körperschwerpunkt

Kontaktlose Spiele zur Förderung der Kondition

Spiele für Herz und Kopf

Kontaktloses Fitnesstraining

Gesund, aktiv und fit

Leben im Takt

Harmonisch-sportlicher Musikeinsatz

SUP-Polo

Der Teamsport für Stand Up Paddler

AFT – „Mehr Beweglichkeit und Kraft in der Hüfte“

Verbesserung der Hüftbeweglichkeit mit Kräftigung der hüftumgebenen Muskulatur

Gutes für den Rücken

Gymnastik mit dem eigenen Körper für Wirbelsäulenerkrankte

Ab durch die Mitte

Attraktive und kommunikative moderate Ausdauerschulung zur Förderung und
Stabilisierung der kardiopulmonalen Belastbarkeit

AFT – „Unsere Schulter wird heut‘ munter“

Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Kräftigung der Schultermuskulatur

Rund um den Schwamm

BAP – Bewegende Alteneinrichtungen und Pflegedienste

Auf die „Sinne“ – fertig los

Wahrnehmungsförderung – Bewegung mit „Sinn(en)“

Muskelkater für den Kopf – Teil 2

Mit Abklatschen zu mehr „Gehirn-Power“

Muskelkater für den Kopf – Teil 1

Eine etwas andere Koordinationsstunde

Bike-Fitnesstour

Eine Radrunde mit funktionellen Outdoor-Übungsstationen

Fitnessboxen

Boxen ohne Gegner/-in

Aktiv mit der Zeitungsrolle

BAP – Bewegende Alteneinrichtungen und Pflegedienste

Coretraining mit dem Pezziball

Ganzkörpertraining mit einem instabilen Trainingsgerät

Finger und Hände – beweglich aktiv

BAP – Bewegende Alteneinrichtungen und Pflegedienste

Hochaltrige im Frühling

BAP – Bewegende Alteneinrichtungen und Pflegedienste

BUMBALL

Funsportspiel aus Dänemark

Bewegtes Gedächtnistraining

Die Welt der Zahlen - in Bewegung

Calisthenics – Teil 2

Das Streetworkout jederzeit und überall

Calisthenics – Teil 1

Das Streetworkout in der Sporthalle

CrossFit

Das intensive Ganzkörpertraining

Aquafitness mit Togu Brasils Aqua

Das ideale Handgerät für alle Altersgruppen

Animal Movement Exercises

Fitnesstrend – Bewegen wie die Tiere

Einführung in das Spiel Bounceball

Das Spiel mit den großen Wattestäbchen

Hüpf dich fit! (2) – mit Minitrampolin

Rumpf- und Beinkräftigung auf dem kleinen runden Trampolin

Kin-Ball

Das Teamspiel mit dem übergroßen Ball

Spielerisch aktiv mit Luftballons

Mit „99 Luftballons“ die Koordination und Ausdauer trainieren

Hüpf dich fit! (1) - mit Minitrampolin

Förderung der Ausdauer auf dem kleinen, runden Trampolin

SUP-Yoga

Kräftigung, Dehnung und Entspannung auf dem Wasser

„Total von der Rolle“

Übungsstunde mit Pilatesrollen

Einführung in das Prellballspiel

Voll verprellt

„Wackel-Zirkel“ für die Tiefenmuskulatur

Propriozeptives Zirkeltraining mit Alltagsgegenständen

Ballspielen mit Hand, Fuß und Köpfchen

Spielen lernen findet im Spiel statt

Power Step

Ganzkörpertraining mit dem Stepbrett

Functional Fitness für Ältere

„Was wir können, fordern wir heraus!“

Aquapower ganz flexibel

Einsatz von Handpaddles im Wasser

Beckenbodentraining für Sie und Ihn

Kein Tabu sondern ein Muss!

Raus in den Wald

Mit Köpfchen an die frische Luft - spielerisches Konzentrations- und Koordinationstraining

Propriozeptives Training

Training zur Stabilisation des Gleichgewichts

Kräftigung und Gleichgewicht mit Handtüchern

„Toweling“ – Reibungswiderstände gezielt nutzen

Parkoursport Indoor

Üben der Techniken Balancieren und Armsprung in der Sporthalle

Faszientraining

Neue Perspektiven und Chancen für das Training des Körpers

Spielerisch fit im Wasser

Bunter Materialmix im Wasser

Gesellschaftsspiele einmal anders

Mit Rommè, Scrabble, Mühle & Co. in der Sporthalle unterwegs

Capoeira – Teil 2

Eine Kunst wie keine andere!

Kraftausdauerzirkel

Zirkeltraining mit Groß- und Kleingeräten

Bewegung bei Demenz mit dem Tuch

Aktiv mit dem Chiffontuch

Kegelspiele in der Halle

Spiel und Spaß – nicht nur auf der Kegelbahn

Fitness XXL

Mollig und mobil mit Gymnastikmatten

Movement Preps

Ein Beweglichkeits-, Stabilitäts- und Krafttraining

Crossboccia einmal anders

Koordinationsschulung mit Crossboccia-Kugeln

Kubb – Wikingerschach

Ein Geschicklichkeitsspiel für die Turnhalle

Wasser, Wellen und Balance

Gleichgewichtsschulung im Wasser

Hüfttraining spezial

Kraft für die Hüften mit Langhantel und Theraband

Ganzkörpertraining im Wald

Fitnesstraining draußen

Capoeira

Die etwas exotische „Kampftanz-Stunde“

Ausdauerschulung mit dem Ball

Spielerische Bewegungsaufgaben und Minispiele mit dem Softball

Achtsam in Ruhe und in Bewegung

Entlastende Frei-Räume im Alltag schaffen

Sturzprävention mit Balanceparcours

In Balance kommen- Gleichgewicht und Wahrnehmung trainieren

Spielformen und Spiele im Wasser

„Pack die Badehose ein …“ Bewegungsangebote im Wasser

Stand Up Paddling für Beginner

Einführung in die Techniken des „SUP“

Insanity Workout

Der schweißtreibende Fitness-Trend aus den USA

Mobil im Alltag - Training mit dem Theraband

Funktionelle Gymnastik für Schulter und Nacken

Handtuchball

spielerische Bewegungsaufgaben mit Ball und Handtuch

Paarweise mit dem Overball (Redondoball)

Spiel- und Übungsformen rund um die Koordination

Mölkky

Ein finnisches Geschicklichkeitsspiel für Jung und Alt

Den Körper wahrnehmen

Welche Potenziale können in ruhiger, bewusster Bewegung entdeckt werden?

Globalissimo

Eine bewegte sportliche Reise durch die Kontinente

Fit mit dem Fitball

Fitball-Aerobic und Stationstraining

Moderate Ausdauerschulung

Mit dem Reifen

Rückentraining mit dem Theraband

Kraftausdauertraining

Aquadrill

Konditionstraining im Wasser

Functional Beats

Trommeln und Trainieren auf dem großen Gymnastikball

Pilates mit Kleingeräten

Wirkungsvolles Training mit unterschiedlichen Materialien

Rollator-Walking

„Raus aus dem Sessel – ran an den Rollator“

Jonglieren hilft auch dem Kopf

Einstieg ins Jonglieren - mit Tüchern

Tai Chi für Ältere – Teil 2

Erweiterung des Stoßens, des Pushs und Push Hands

Tai Chi für Ältere – Teil 1

Einführung in die Eröffnung, den Push und den Fauststoß

Coretraining mit Slide Pads

Kleine Gleitscheibe – starke Muskeln

Wassergymnastik „Quattro Statione“

Abwechslungsreiche Wassergymnastik mit verschiedenen Kleingeräten

Schwungtuch-Spiele

Bewegung und Spiel mit dem Schwungtuch

Bewegungsangebote XXL

Mollig und mobil - Fitness

Latin Moves

Dynamisches Cardio- und Muskeltraining

Crossboccia – Teil 2

Spiellandschaft - Mix von Crossboccia mit Turn- und Sportgeräten

Crossboccia – Teil 1

Einführung in das Spiel

Yoga-Stretching-Mix

Kraft, Beweglichkeit und Balance in Einklang bringen, inspiriert von Yoga

Pilates Mixed Elements

Wirkungsvolles Training mit unterschiedlichen Bewegungsaspekten

Langhanteltraining – Teil 2

Kräftigung der Brust-, Rücken-, Bein-, Gesäß-, Arm-, Schulter- und Bauchmuskulatur

Langhanteltraining – Teil 1

Kräftigung der Brust-, Rücken-, Bein-, Schulter-, Arm- und Bauchmuskulatur

Qi-Gong – Fitness aus dem Reich der Mitte Teil 2

Die zweiten 4 Brokate der Acht Brokate

Qi-Gong – Fitness aus dem Reich der Mitte Teil 1

Die ersten 4 Brokate der Acht Brokate

Haltungsschulung mit dem Stab

Rückenfitness mit Gymnastikstab

Fitnesstraining mit Hüftschwung (und Gymnastikreifen)

Der Hula Hoop-Reifen im neuen Format

Aquafitness

Schwimmen zur Gesundheitsförderung

Pilates/Yogilates Flow

Yogilates Flow und Choreographie