Das hier vorgestellte Training verbindet submaximale Kräftigungsübungen mit einfachen koordinativen Aufgaben, um die Bewegungskontrolle und das Gleichgewicht zu verbessern. Die Übungen sind niedrigschwellig angelegt und eignen sich besonders für Einsteiger*innen. Zu Beginn stehen einfache statische Übungsformen im Vordergrund, bevor später zunehmend dynamische Varianten integriert werden können.
