Für ein aktives und bewegliches Leben ist, neben der Kraft- und Dehnfähigkeit der Muskulatur, der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit sowie der Schulung der Körperwahrnehmung, vor allem die…
In diesem Stundenbeispiel sollen die Teilnehmer*innen in einem entspannten Rahmen mit ihrer Atmung, drei unterschiedlichen Atemräumen und der an der Atmung beteiligten Muskulatur und Hilfsmuskulatur…
AFT–Beinkraft : „Auf und nieder – immer wieder“
Die vorhandene Beinkraft kann durch den Alltagsfitnesstest (AFT) getestet werden. Dieser überprüft alltagsrelevante körperlichen Funktionsniveaus von älteren Menschen ab 60 Jahren. Der AFT deckt alle…
Gleichgewichtstraining & Beinkräftigung mit Köpfchen
In dieser Fitness-Stunde werden die oberflächliche sowie die tiefliegende, stabilisierende Beinmuskulatur gekräftigt. In Kombination mit aus dem Gleichgewicht bringenden Bewegungen, muss die…
Das Stundenbeispiel beinhaltet schwerpunktmäßig Übungen zur Ganzkörperkräftigung und Förderung des Gleichgewichtssinns. Stundenbeispiel Fitness für Zuhause
Sturzprophylaxe - Gleichgewichtstraining
Mangelndes Gleichgewicht und Kraftverlust können u.a. Ursachen für Stürze sein. Um den Gefahren von Stürzen entgegen zu wirken, spielen körperliche Aktivitäten (insbesondere solche zur…
Inlineskating Basistraining – Teil 1
Inlineskaten wird durch seine vielen positiven Eigenschaften wieder beliebter. Durch eine gleichmäßige Bewegung ist Skaten besonders gelenkschonend und eignet sich daher auch hervorragend als…
Kontaktloses Fitnesstraining
Ein gesundheitsorientiertes Outdoor-Fitnesstraining macht Spaß und stärkt das Immunsystem. Außerdem eignet sich Sport im Freien hervorragend zum Stressabbau und der Kopf kann einfach einmal…
AFT – „Mehr Beweglichkeit und Kraft in der Hüfte“
Eine gute Beweglichkeit im Bereich der Hüfte sorgt für eine gute Körperhaltung und ein normales Gangbild und auch Mobilitätsanforderungen im Alltag können gut gemeistert werden. Stundenbeispiel Mehr…
Das rehabilitative Training fördert einerseits die Beweglichkeit der Wirbel säule und hilft andererseits, die rumpfstabilisierenden Muskeln zu kräftigen. Die Bewegungseinschränkungen machen es…