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Herz-Kreislaufsystem & Ausdauer

Wissenswertes

Inzwischen ist bei unserem Lebensstil der Anteil der durch menschliche Muskelkraft aufgebrachten Energie gewaltig zurück gegangen. Durch ausdauerförderndes Sporttreiben können langfristig positive Auswirkungen auf unseren Körper und damit unser Leben erreicht werden. 

Folgende Artikel stehen zur Auswahl


Die optimale Dosis - Moderates Herz-Kreislauftraining (pdf)Formeln zur Errechnung der Trainingsherzfrequenz


Messung der Puls- /Herzfrequenz (pdf)Methoden zur Messung der Puls- /Herzfrequenz


Subjektive Einschätzung der individuellen Belastung (pdf)Subjektives Belastungsempfinden nach der BORG-Skala


Ausdauerförderung mit Kindern und Jugendlichen (pdf)Grundsätzlich sind Kinder und Jugendliche ausdauertrainier- und belastbar


Ausdauertraining und Bekleidung (pdf)Richtig ausgerüstet, trainiert es sich besser!


Schutzfaktoren für das Herz-Kreislaufsystem (pdf)Schutzfaktoren gegen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystem


Risikofaktoren für das Herz-Kreislaufsystem (pdf)Einen ungesunden Lebensstil und bestehende Risikofaktoren so früh wie möglich erkennen und beseitigen!


Die 10 Regeln der Walking-Technik (pdf)Ein sanfter Ausdauersport


Die 10 Regeln der Nordic-Walking-Technik (pdf)Ausdauertraining mit Stöcken


 

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