CrossFit ist ein Trainingskonzept, das aus abwechslungsreichen Funktions bewegungen mit wechselnden Intensitäten besteht. Die CrossFit-Übungen orientieren sich an den Bewegungen, die wir im Alltag…
AFT–Beinkraft : „Auf und nieder – immer wieder“
Die vorhandene Beinkraft kann durch den Alltagsfitnesstest (AFT) getestet werden. Dieser überprüft alltagsrelevante körperlichen Funktionsniveaus von älteren Menschen ab 60 Jahren. Der AFT deckt alle…
Gleichgewichtstraining & Beinkräftigung mit Köpfchen
In dieser Fitness-Stunde werden die oberflächliche sowie die tiefliegende, stabilisierende Beinmuskulatur gekräftigt. In Kombination mit aus dem Gleichgewicht bringenden Bewegungen, muss die…
Haltungsschulung mit dem Stab
Das folgende Programm enthält Übungen zum Training des Gleichgewichts, der Koordination und zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Durch den Stab können Bewegungskontrolle und Körperwahrnehmung…
Langhanteltraining – Teil 1
Das Training mit der Langhantel ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Muskelkraft. Das hier vorgestellte Stundenbeispiel beinhaltet viele Übungen zur Kräftigung des…
Das Stundenbeispiel beinhaltet schwerpunktmäßig Übungen zur Ganzkörperkräftigung und Förderung des Gleichgewichtssinns. Stundenbeispiel Fitness für Zuhause
Sturzprophylaxe - Gleichgewichtstraining
Mangelndes Gleichgewicht und Kraftverlust können u.a. Ursachen für Stürze sein. Um den Gefahren von Stürzen entgegen zu wirken, spielen körperliche Aktivitäten (insbesondere solche zur…
Inlineskating Basistraining – Teil 1
Inlineskaten wird durch seine vielen positiven Eigenschaften wieder beliebter. Durch eine gleichmäßige Bewegung ist Skaten besonders gelenkschonend und eignet sich daher auch hervorragend als…
Kontaktloses Fitnesstraining
Ein gesundheitsorientiertes Outdoor-Fitnesstraining macht Spaß und stärkt das Immunsystem. Außerdem eignet sich Sport im Freien hervorragend zum Stressabbau und der Kopf kann einfach einmal…
AFT – „Mehr Beweglichkeit und Kraft in der Hüfte“
Eine gute Beweglichkeit im Bereich der Hüfte sorgt für eine gute Körperhaltung und ein normales Gangbild und auch Mobilitätsanforderungen im Alltag können gut gemeistert werden. Stundenbeispiel Mehr…